Aditya Hrdayam with Dr. Nagaraj Rao
Welcome to the Atidya Hrdayam! In this course you will be learning about the core symbology of yoga and Indian philosophy. Surya is represented by the sun and is also an icon for the soul and consciousness. The Surya Namaskar is directly related to this philosophy. Surya Namaskar is the oldest aspect of modern yoga. Learning about its philosophical background is an excellent addition to our yogic education!
This is a revered and powerful mantra which is said to be capable of helping one to overcome all adversities in life. This mantra or prayer can be found in the back of the Suryanamaskar Manual that Pattabhi Jois published in the 1970s. It definitely has a connection with Ashtanga Yoga.
If you wish, you may actually learn to chant the Aditya Hrdyam. It will take some time and effort to learn the mantra. It has 32 verses and takes about 8-9 minutes to chant depending on how fast you chant. You may chant the mantra at any time and in any capacity you are able to. If you want maximum benefit the mantra should be chanted in the first rays of the rising sun. First shower and put on clean clothes. Light a candle of oil lamp. If this is done regularly for a substantial period of time the person doing it will definitely experience some insight, clarity of thought and empowerment. These things are very difficult to describe in words. In general it is better not to speak freely about the mantras and practices you are using. Keep your practice a secret! Quietly do your sadhana without boasting of it or telling other people what you do. It weakens your experience. Listen carefully to Dr. Rao as he explains the meaning of each word in the Aditya Hrdayam. You will understand it correctly through his guidance.
In the beginning it will be helpful to print out the prayer. Take notes as you listen to the lectures initially. The first goal should be to learn to read the words from the page as you chant along with the recording. Gradually you will not need the paper and you can look away from it. Eventually you can develop perfect pronunciation by reading and listening carefully to Dr. Rao who explains every detail of the Aditya Hrdayam with amazing depth and clarity. Take time to reflect on the meaning and concept of the Aditya Hrdayam.
This prayer has been of great help to me personally and I believe it can help other people as well. I recommend chanting alone with no one listening. Try to notice what the sound of the prayer does to your mind as you chant it. It will take you on an internal journey. Enjoy!
Opening Prayer
आदित्यहृियम्
ādityahr̥dayam
ऋष्यादिन्यासः
r̥ṣyādinyāsaḥ
ॐ अस्य आदित्यहृियस्तोत्रमहामन्त्रस्य अगस्त्य ऋद ः , अनुष्टुप्छन्दः , आदित्यहृियभूतो भगवान्
ब्रह्मा िेवता, दनरस्त-अशे -दवघ्नतया ब्रह्मदवद्याससद्धौ सववत्र जयससद्धौ सववकायावससद्धौ च जपे
दवदनयोगः ॥
om asya ādityahr̥dayastōtramahāmantrasya agastya r̥ṣiḥ, anuṣṭup
chandaḥ, ādityahr̥dayabhūtō bhagavān brahmā dēvatā, nirasta-
aśēṣa-vighnatayā brahmavidyāsiddhau sarvatra jayasiddhau
sarvakāryāsiddhau ca japē viniyōgaḥ॥
ॐ अगस्त्य-ऋ येनमः । (सशरसस)
om agastya-r̥ṣayē namaḥ। (śirasi)
ॐ अनुष्टुप्- छन्दसेनमः । (मुखे)
om anuṣṭup - chandasē namaḥ। (mukhē)
ॐ आदित्यहृियभूतब्रह्मिेवतायैनमः । (हृदि)
om ādityahr̥dayabhūtabrahmadēvatāyai namaḥ। (hr̥di)
ॐ बीजाय नमः । (गुह्ये)
om bījāya namaḥ। (guhyē)
ॐ रश्मिमतेशक्तयेनमः । (पाियोः)
om raśmimatē śaktayē namaḥ। (pādayōḥ)
Page 2 of 10
ॐ तत्सदवतुररत्यादि-गायत्रीकीलकाय नमः । (नाभौ)
om tatsaviturityādi-gāyatrīkīlakāya namaḥ। (nābhau)
करन्यासः
karanyāsaḥ
ॐ रश्मिमतेअङ्गुष्ठाभ्ा ां नमः ।
om raśmimatē aṅguṣṭhābhyāṁ namaḥ।
ॐ समुद्यतेतजवनीभ्ाां नमः ।
om samudyatē tarjanībhyāṁ namaḥ।
ॐ िेवासुरनमस्कृ ताय मध्यमाभ्ाां नमः ।
om dēvāsuranamaskr̥tāya madhyamābhyāṁ namaḥ।
ॐ दववस्वतेअनादमकाभ्ाां नमः ।
om vivasvatē anāmikābhyāṁ namaḥ।
ॐ भास्कराय कदनदष्ठकाभ्ाां नमः ।
om bhāskarāya kaniṣṭhikābhyāṁ namaḥ।
ॐ भुवनेश्वराय करतलकरपृष्ठाभ्ाां नमः ।
om bhuvanēśvarāya karatalakarapr̥ṣṭhābhyāṁ namaḥ।
अङ्गन्यासः
aṅganyāsaḥ
ॐ रश्मिमतेहृियाय नमः ।
om raśmimatē hr̥dayāya namaḥ।
Page 3 of 10
ॐ समुद्यतेसशरसेस्वाहा।
om samudyatē śirasē svāhā।
ॐ िेवासुरनमस्कृ ताय सशखायैव ट्।
om dēvāsuranamaskr̥tāya śikhāyai vaṣaṭ।
ॐ दववस्वतेकवचाय हुम्।
om vivasvatē kavacāya hum।
ॐ भास्कराय नेत्रत्रयाय वौ ट्।
om bhāskarāya nētratrayāya vauṣaṭ।
ॐ भुवनेश्वराय अस्त्राय फट्।
om bhuvanēśvarāya astrāya phaṭ।
ध्यानम्
dhyānam
ध्यायेत्सिा सदवतृमण्डलमध्यवती
नारायणः सरससजाननसांदनदवष्टः ।
के यूरवान्मकरकु ण्डलवान्दकरीटी
हारी दहरण्मयवपुर्ृवतशांखचक्रः ॥
dhyāyētsadā savitr̥maṇḍalamadhyavartī
nārāyaṇaḥ sarasijānanasaṁniviṣṭaḥ।
kēyūravānmakarakuṇḍalavān kirīṭī
hārī hiraṇmayavapurdhr̥taśaṁkhacakraḥ॥
Page 4 of 10
॥ आदित्यहृिय स्तोत्रम्॥
ādityahṛdaya stotram
ततो युद्धपररश्रान्तां समरेसचन्तया श्मितम्।
रावणां चाग्रतो दृष्टवा युद्धाय समुपश्मितम्॥1॥
Aditya Hrdayam Stotra
tato yuddhapariśrāntaṃ samare cintayā sthitam।
rāvaṇaṃ cāgrato dṛṣṭavā yuddhāya samupasthitam॥1॥
िैवतैश्च समागम्य द्रष्टुमभ्ागतो रणम्।
उपगम्याब्रवीद्राममगस्त्यो भगवानृद ः ॥2॥
daivataiśca samāgamya draṣṭumabhyāgato raṇam।
upagamyābravīd rāmamagaratyo bhagavānṛṣiḥ॥2॥
राम राम महाबाहो शृणुगुह्यां सनातनम्।
येन सवावनरीन्वत्स समरेदवजदयष्यसस ॥3॥
rāma rāma mahābāho śrṇu guhyaṃ sanātanam।
yena sarvānarīn vatsa samare vijayiṣyasi॥3॥
आदित्यहृियां पुण्यां सववशत्रुदवनाशनम्।
जयावहां जपेदित्यमक्षय्यां परमां सशवम्॥4॥
ādityahṛdayaṃ puṇyaṃ sarvaśatruvināśanam।
jayāvahaṃ japennityam akṣayyaṃ paramaṃ śivam॥4॥
सववमङ्गलमाङ्गल्यां सववपापप्रणाशनम्।
सचन्ताशोकप्रशमनमायुववर्वनमुत्तमम् ॥5॥
Page 5 of 10
sarvamaṅgalamāṅgalyaṃ sarvapāpapraṇāśanam।
cintāśokapraśamanamāyurvardhanamuttamam॥5॥
रश्मिमन्तां समुद्यन्तां िेवासुरनमस्कृ तम्।
पूजयस्व दववस्वन्तां भास्करां भुवनेश्वरम्॥6॥
raśmimantaṃ samudyantaṃ devāsuranamaskṛtam।
pūjayasva vivasvantaṃ bhāskaraṃ bhuvaneśvaram॥6॥
सवविेवात्मको ह्ये तेजस्वी रश्मिभावनः ।
ए िेवासुरगणाांल्लोकान्पादत गभश्मस्तसभः ॥7॥
sarvadevatāmako hyeṣa tejasvī raśmibhāvanaḥ।
eṣa devāsuragaṇāँ llokān pāti gabhastibhiḥ॥7॥
ए ब्रह्मा च दवष्णुश्च सशवः स्कन्दः प्रजापदतः ।
महेन्द्रो र्निः कालो यमः सोमो ह्यपाां पदतः ॥8॥
eṣa brahmā ca viṣṇuśca śivaḥ skandaḥ prajāpatiḥ।
mahendro dhanadaḥ kālo yamaḥ somo hyapāṃ patiḥ॥8॥
दपतरो वसवः साध्या ह्यसश्वनौ मरुतो मनुः ।
वायुववदनः प्रजाप्राण ऋतुकताव प्रभाकरः ॥9॥
pitaro vasavaḥ sādhyā hyaśvinau maruto manuḥ।
vāyurvahniḥ prajāḥ prāṇa ṛtukartā prabhākaraḥ॥9॥
आदित्यः सदवता सूयवः खगः पू ा गभश्मस्तमान्।
सुवणवसदृशो भानुदहवरण्यरेता दिवाकरः ॥10॥
Page 6 of 10
ādityaḥ savitā sūryaḥ khagaḥ pūṣā gabhāstimān।
suvarṇasadṛśo bhānurhiraṇyaretā divākaraḥ॥10॥
हररिश्वः सहस्रासचवः सप्तसदप्तमवरीसचमान्।
दतदमरोन्मथनः शम्भुस्त्वष्टा मातवण्ड अांशुमान्॥11॥
haridaśvaḥ sahasrārciḥ saptasaptirmarīcimān।
timironmathanaḥ śambhustvaṣṭā mārtaṇḍa aṃśumān॥11॥
दहरण्यगभवः सशसशरस्तपनो भास्करो रदवः ।
अदिगभोऽदितेः पुत्रः शङ्खः सशसशरनाशनः ॥12॥
hiraṇyagarbhaḥ śiśirastapano bhāsrakaro raviḥ।
agnigarbho'diteḥ putraḥ śaṃkhaḥ śiśiranāśanaḥ॥12॥
व्योमनाथस्तमोभेिी ऋग्यजुः सामपारगः ।
घनवृदष्टरपाां दमत्रो दवन्ध्यवीथीप्लवङ्गमः ॥13॥
vyomanāthastamobhedī ṛgyajuḥsāmapāragaḥ।
ghanavṛṣṭirapāṃ mitro vindhyavīthīplavaṃgamaḥ॥13॥
आतपी मण्डली मृत्युः दपङ्गलः सववतापनः ।
कदवदववश्वो महातेजा रक्तः सववभवोद्भवः ॥14॥
ātapī maṇḍalī mṛtyuḥ piṃgalaḥ sarvatāpanaḥ।
kavirviśvo mahātejā raktaḥ sarvabhavodabhavaḥ॥14॥
नक्षत्रग्रहताराणामसर्पो दवश्वभावनः ।
तेजसामदप तेजस्वी द्वािशात्मन्नमोऽस्तुते॥15॥
Page 7 of 10
nakṣatragrahatārāṇāmadhipo viśvabhāvanaḥ।
tejasāmapi tejasvī dvādaśātman namo'stu te॥15॥
नमः पूवावय दगरयेपसश्चमायाद्रयेनमः ।
ज्योदतगवणानाां पतयेदिनासर्पतयेनमः ॥16॥
namaḥ pūrvāya giraye paścimāyādraye namaḥ।
jyotirgaṇānāṃ pataye dinādhipataye namaḥ॥16॥
जयाय जयभद्राय हयवश्वाय नमो नमः ।
नमो नमः सहस्रााांशो आदित्याय नमो नमः ॥17॥
jayāya jayabhadrāya haryaśvāya namo namaḥ।
namo namaḥ sahasrāṃśo ādityāya namo namaḥ॥17॥
नम उग्राय वीराय सारङ्गाय नमो नमः ।
नमः पद्मप्रबोर्ाय मातावण्डाय नमो नमः ॥18॥
nama ugrāya vīrāya sāraṅgāya namo namaḥ।
namaḥ padmaprabodhāya mārtāṇḍāya namo namaḥ॥18॥
ब्रह्मेशानाच्युतेशाय सूयावयादित्यवचवसे।
भास्वतेसववभक्षाय रौद्राय वपु ेनमः ॥19॥
brahmeśānācyuteśāya sūrāyadityavarcase।
bhāsvate sarvabhakṣāya raudrāya vapuṣe namaḥ॥19॥
तमोघ्नाय दहमघ्नाय शत्रुघ्नायादमतात्मने।
कृ तघ्नघ्नाय िेवाय ज्योदत ाां पतयेनमः ॥20॥
Page 8 of 10
tamoghnāya himaghnāya śatrughnāyāmitātmane।
kṛtaghnaghnāya devāya jyotiṣāṃ pataye namaḥ॥20॥
तप्तचामीकराभाय वनये दवश्वकमवणे।
नमस्तमोसभदनघ्नाय रुचयेलोकसासक्षणे॥21॥
taptacāmīkarābhāya vahnaye viśvakarmaṇe।
namastamobhinighnāya rucaye lokasākṣiṇe॥21॥
नाशयत्ये वैभूतां तिेव सृजदत प्रभुः ।
पायत्ये तपत्ये व वत्ये गभश्मस्तसभः ॥22॥
nāśayatyeṣa vai bhūtaṃ tameva sṛjati prabhuḥ।
pāyatyeṣa tapatyeṣa varṣatyeṣa gabhastibhiḥ॥22॥
ए सुप्ते ु जागदतव भूते ु पररदनदष्ठतः ।
ए एवादिहोत्रां च फलां चैवादिहोदत्रणाम्॥23 ॥
eṣa supteṣu jāgarti bhūteṣu pariniṣṭhitaḥ।
eṣa caivāgnihotraṃ ca phalaṃ caivāgnihotriṇām॥23॥
वेिाश्च क्रतवश्चैव क्रतूनााां फलमेव च।
यादन कृ त्यादन लोके ु सववए ु रादवः प्रभुः ॥24॥
vedāśca kratavaścaiva kratūnāāṃ phalameva ca।
yāni kṛtyāni lokeṣu sarva eṣu rāviḥ prabhuḥ॥24॥
एनमापत्सुकृच्छ्रे ुकान्तारे ु भये ु च।
कीतवयन्पुरु ः कसश्चिावसीिदत राघव ॥25॥
Page 9 of 10
enamāpatsu kṛcchreṣu kāntāreṣu bhayeṣu ca।
kīrtayan puruṣaḥ kaścinnāvasīdati rāghava॥25॥
पूजयस्वैनमेकाग्रो िेविेवां जगत्पदतम्।
एतसिगुसणतां जप्त्वा युद्धे ुदवजदयष्यसस ॥26॥
pūjayasvainamekāgro devadevaṃ jagatpatim।
etattriguṇitaṃ japtvā yuddheṣu vijayiṣyasi॥26॥
अश्मिन्क्षणेमहाबाहो रावणां त्वां वसर्ष्यसस।
एवमुक्त्वा ततोऽगस्त्यो जगाम च यथागतम्॥27॥
asmin kṣaṇe mahābāho rāvaṇaṃ tvaṃ vadhiṣyasi।
evamuktvā tatogastyo jagāma ca yathāgatam॥27॥
एतच्छ्
ुत्वा महातेजा नष्टशोकोऽभवत्तिा।
र्ारयामास सुप्रीतो राघवः प्रयतात्मवान्॥28॥
etacchrutvā mahātejā, naṣṭaśoko'bhavat tadā।
dhārayāmāsa suprīto rāghavaḥ prayatātmavān॥28॥
आदित्यां प्रेक्ष्य जप्त्वा तुपरां ह वमवाप्तवान्।
दत्रराचम्य शुसचभूवत्वा र्नुरािाय वीयववान्॥29॥
ādityaṃ prekṣya japtvedaṃ paraṃ harṣamavāptavān।
trirācamya śucirbhūtvā dhanurādāya vīryavān॥29॥
रावणां प्रेक्ष्य हृष्टात्मा युद्धाय समुपागमत्।
सववयत्नेन महता वर्ेतस्य र्ृतोऽभवत्॥30॥
Page 10 of 10
rāvaṇaṃ prekṣya hṛṣṭātmā yuddhāya samupāgamat।
sarvayatnena mahatā vadhe tasya dhṛto'bhavat॥30॥
अथ रदवरविदिरीक्ष्य रामां
मुदितमनाः परमां प्रहृष्यमाणः ।
दनसशचरपदतसङ्क्षयां दवदित्वा
सुरगणमध्यगतो वचस्त्वरेदत ॥31 ॥
atha raviravadannirīkṣya rāmaṃ
muditamanāḥ paramaṃ prahṛṣyamāṇaḥ।
niśicarapatisaṅkṣayaṃ viditvā
suragaṇamadhyagato vacastvareti॥31॥
॥ इदत आदित्यहृियम्॥
iti āditya hṛdayam.